减少酒精危害四妙法　　

　　喝大量的水 营养学专家建议,在离家去喝酒前，至少先喝一大杯水，在酒场上也要连续不断地喝水，并且在回家后还要至少再喝一大杯水。水不但能补充人体的失水，而且还帮助你的肝脏有效地分解毒素，使肾脏更快地将毒素排出体外。
　　补充失去的维生素和矿物质 在酒精吸收人体水分时，一些包含在水分中的可溶性矿物质也随之失掉。因此，酒后应及时补充营养，其中主要包括维生素Ｂ、维生素Ｃ、钙和镁。营养专家还特别为你配出了解酒的"鸡尾酒"－－胡萝卜汁、甜菜根汁和水田芥汁的混和液体。
　　服用药物 现在市场上保肝降脂的保健品挺多的，比如"昂立多邦"胶囊，富含维生素Ｃ、Ｅ、Ｂ 族和微量元素锌、铁及钙等多种人体必需的营养素，能减轻肝脏的负担，并有效清除体内致病垃圾。
　　好好休息 酒精被吸收进入血液后，会大量地消耗血糖，饮酒者会感到浑身乏力。为了恢复体力，应当注意休息，并且吃一些糖类和碳水化合物食品，以补充人体能量，如烤面包、香蕉。还可以吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中含有人体必需的氨基酸，但千万不要吃油腻的食物，这样只能会加重肝脏的负担。