身体使用手册
Handbook for body
“过劳”的身体像一部疲劳驾驶的车子，潜伏着许多健康危机。如果你不希望某日积重难返，不如早日养成正当使用、定期保养的习惯。改造过劳模，做一个各方面均衡发展、生活多姿多彩的“彩虹族”，首先就从正确使用我们的身体开始！
产品概述
1970~1980年中国制造，长150~170cm，净重40~70kg。采用人工智能，各部分零件齐全，运转稳定。
使用寿命
身体寿命是有限的，其使用年限取决于操作方式和使用环境。长期疲劳过度，会导致身体机能储存疲劳记忆，从而难以恢复正常体力。身体疲劳透支越多或时间越长，身体电量的容量将逐渐减少。使用得当的话，人的寿命可以到250岁，而使用不当可能带来早衰等一系列问题。
如何有效地使用身体？
供能：食物转化成热量，热量再转化成维持机体运动所需的能量，定点定量地供能非常重要。
保养：保证充电时间——每天保证6~8小时的睡眠。
自调：锻炼是很好的自调方式，可延长电池的使用寿命——常锻炼的人肌肉萎缩和力量减退可推迟10~20年。
维修：定期送维修站保养检修，女性每年需要一次健康体检。
消化系统
系统说明：消化系统是人体的能量供应系统，主要的功能如同食品打碎机，需定时填充和分解。
误操作
●快食。吃太快就无法把大块食物切碎——想知道后果，请把整根的胡萝卜扔进食品打碎机。
●不定点进食。其后果类似于强行行驶的没油汽车，补充进食的物理损伤也可想而知。
●饭后马上工作。这时大脑会和胃部抢夺血液，供能不足不但无法完成打碎和润滑分解功能，导致消化不良，长此以往还会加速腺体萎缩。
●饭后马上坐下。不良坐姿会压迫消化器官，也就是让打碎机的刀不再锋利。最终大量的食物积压使得胃扩张，最终会引起胃溃疡。
●暴饮暴食。在过节期间或因加班经常饱饥不定，不按点输送能源，极易导致消化系统紊乱。
●膳食不平衡。常应酬，吃各种高脂、高蛋白、高热食物，消化系统负担过重导致慢性疾病。
最典型过劳病型：胃疼、消化不良、便秘……
保养：三餐定时；均衡营养；细嚼慢咽；多吃蔬果，膳食纤维可帮助消化。
返厂：出现腹痛、食欲不振、呕吐、甚至呕血及黑便，高度怀疑胃溃疡，需尽快送医院检修。
心肺系统
系统说明：循环系统是人体的动力系统，心脏这个循环泵是人体发动机。而分布全身的血管是运送动能的管道，保养不好或清洁不当会导致栓塞、硬化。肺部是人体发动机的进气系统，没有充足的氧气供应，再好的发动机也会被“积炭”损坏。
误操作
●长期压力巨大，精神紧绷。这会使得血压升高，心率加快，心脏负担会增加。
●不运动或运动方式错误。这使得血液中的脂肪颗粒过多，会使血液变得粘稠——高血脂。
最典型过劳病症：心慌、气短、易疲劳、胸骨后或左胸部疼痛、心率不齐……
保养：
●养成规律运动习惯，尤其是有氧运动，提高心肺功能。
●消淡饮食防止脂肪的堆积，可减轻运力负担。
●平和的心态和充足的休息不让循环系统时时都“春运”。
返厂：心绞痛、呼吸困难、胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗、反复出现脉搏不齐，过速或过缓都需尽快送检。
免疫系统
系统说明：人体最重要防护系统，像一个卫士危机四伏之中抵御细菌、病毒等外敌入侵。构成免疫系统的核心成分是淋巴细胞。而肝脏具有解毒、吞噬防御等重要机能，对人体来说，肝就像人体的机滤，不过车的机滤可以换，人的想换就麻烦了。
误操作
●熬夜。23点以后是肝排毒的时间，如没获得充分休息，就会表现在皮肤上，容易出现脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
●长期以咖啡、烟酒等增加肝细胞负荷。脂肪肝如同滤芯堵塞，过滤效果可想而知，而烟酒过量直接把滤芯给剪坏。
●焦虑、发怒。中医讲“怒伤肝”，长期处于不良情绪会导致免疫力低下，不利肝脏健康。
●劳累。长时间疲劳作战的肝脏解毒能力自然每况愈下。
最典型过劳病症：乏力、食欲不振、恶心、腹胀、关节痛……
保养：
●保证睡眠。长期睡眠不足会使体内免疫细胞数量减少，优质睡眠可以使免疫功能增强。
●均衡膳食。蛋白质、碳水化合物和富含维生素B、C的食品有保护肝脏的功用。
●每年一次肝B超。
●减少烟、酒对肝脏的骚扰。
返厂：肝炎、肝硬化……
神经、内分泌系统
系统说明：内分泌系统与神经系统形成机体的指挥调解系统。女性一生中遇到身体上很多烦恼，都与内分泌有关。内分泌失调本身不是疾病，但它会导致各种疾病的发生，或因一些疾病而改变状态。
误操作
●焦虑。压力过大，过度疲劳的女性体内激素水平本就不易平衡，肾上腺所分泌的对抗压力的皮脂酮会影响毛孔代谢，于是痘痘不可避免，有人还会长出“胡须”。
●过度瘦身。长期节食会导致厌食甚至甲亢，影响内分泌调整新陈代谢的速度。
●情绪问题。压力过大会导致焦虑，焦虑最直接的问题就是睡眠问题。
最典型过劳病症：失眠、头疼、易感冒、月经周期紊乱、不明疼痛、慢性疲劳综合征等。
保养：
●公私时间分明，回家后关闭手机。
●保持乐观，平和的心态，清淡饮食。
●规律作息，调校好身体的生物钟。
维修：
如果常感冒，则需要维修保养。