精神压力如此之大，工作强度如此之高，每到年底，叫我们怎么能不疲劳？疲劳的到来仿佛宿命，而且与我们的年龄很不成比例，简直就是变本加厉。怎样脱离疲解劳呢？中医疗法古已有之。
解劳、化被动为主动
年关将至，身体的疲劳似乎也积攒到顶了。头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累着了，可是休息了再休息也缓不过来，这才知道身体的亏空已经做下，体内已经乱了套，中医称之为“疲劳生于内”。
中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳、七绝等。
缓解疲劳最根本的在于“元气”，它是体内五脏六腑的依靠，气足则五脏调和、身体不易疲劳。如果元气虚弱、身体各脏器都处于低迷状态，容易出现疲劳，例如四肢无力与脾胃有关，腰酸腿软与肾脏有关，气力不足与肺脏有关，头脑不清与心脏有关，不耐疲劳与肝脏有关。我们的元气天然生就，所以身体虚弱有“先天不足”之说，但先天可以改变，只要后天滋养得法，原本羸弱的小苗也可以长成大树。
古代贵族最在乎自己的“元气”，认为元气不足，诸病由此而生，滋养元气重要的在于“主动”，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪。你是否经常这样：感觉很累，认为多半是休息不够导致的，所以你开始有意识地增加睡眠时间。但随后发现，根本不是那么回事，睡得越多，反而越觉得不解乏，或是感觉更累，甚至出现腰背酸困，因为这种情况下的睡眠就是被动的休息。
不仅是被动睡眠效果不好，被动地做任何事都一样。被动意味着，几乎没有任何准备，事情突然降临，主动意味着：充分的准备，迎接事情到来，两者的结果会有很大差别，疲劳既可以出现在健康人身上，也是疾病出现的一个症状或原因，也就是说，疲劳可能蕴藏着某种疾患。有鉴于此，我们更需要先发制人，准备好解乏良方。
我疲劳吗？
1 感到全身或四肢乏力；
2 感觉精神不振；
3 早晨起床时，感觉没睡醒；
4 因为疲倦，有些事没心情去做；
5 腰酸背困；
6 出现房事不和谐或是厌倦。
今天有点累，算不上疲劳症候群，而当以上条目经常出现2-3条，就说明身心慢性疲劳，需要请教医生，找出原因，抗击疲劳。
你知道吗？一天中卯时最疲劳
根据中医所讲的“子午流注”得出人体经脉规律，即每日12个时辰对应人体的12条经脉，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。我们的器官在夜里排放废物，从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，最应该睡眠。到卯时（早5点-7点）废物收集齐全，都汇总到肠道，大肠经旺盛有利于排泄。此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳。所以我们起床后最好先去排空肠道，再洗漱，晨练开始一天的活动。香港影星刘嘉玲深谙此道，她每天早晨5点30分起床上厕所，然后一身清爽开始新一天。
致劳原因1：周围温度过冷or过热
过于寒冷时，身体为了保证体温不变，会加速体内代谢产生足够的热量来维持恒定的体温，这个过程会消耗大量的能量物质，疲劳产生了；而酷热时，同样要维持体温，身体通过排汗来降低体温，汗液是血液中的高营养性水分渗到体外的产物，汗液大量增加意味着能量的严重损失，于是也会产生疲劳。所以疲劳在冬天和夏天比较明显，春秋两季则好得多。
古人永远穿长衣，一方面是礼节，一方面是养生需要。夏天虽然很热，但早晚有凉意，而且古代官邸、王府、皇宫的房顶很高，室内阴凉，穿长衣长裤可以使身体适应温度变化，减少外界气候对皮肤毛孔的刺激。
现代的空调房完全可以比拟古代的高房大屋，我们出入室内外也可以少些薄露透以养身。
主动调温
1、冬季做好保暖。尤其是腰、肩、颈、后背这些地方。这样就可以节省下用来保持体温的能量，让精神始终饱满，神采奕奕，减少疲劳。
2、冬天多吃御寒的食物。在寒冷的天气中，我们要多吃主食和优质蛋白质，以及含钙和铁丰富的食物，动物内脏、胡萝卜、芝麻、葵花子等温热的食物，可以培固元气，滋补五脏，增加御寒的能力，也就更有精神。
3、室内外的温差在5度。夏季不要过度运动，减少大量出汗，出汗后尽量本着“慢饮、少量、多次”的原则喝一些水。空调房间里与室外的温差最好在5度，只要身体不出汗就可以了，否则反而会消耗身体能量，增加疲劳感。
4、夏天吃些清热降暑的食物。例如加了盐的绿豆汤。绿豆清热的功能在表皮，解毒的功能在内，如果只是为了消暑，用开水小火煮10分钟就可以了，汤色清澈、透绿，加了盐还可以补充身体所需，疲劳一扫而光。
致劳原因2：没吃对食物
饮食是我们体内最大的能量来源。先天元气来自于父母，出生以后，就要靠饮食来滋养和补充，因此中医把脾胃称为后天之本，把脾胃之气称为“中气”。脾胃强壮则元气充足，脏腑功能正常，精力旺盛，抗疲劳能力增强。如果长期饮食结构单一，身体制造能量的能力就会下降，或者吃错了食物，该增加阳气的偏偏在“去火”，明明体内燥气很盛，还在膏腴厚味地猛吃，都将导致疲乏产生。
古时人们很注意调理脾胃，讲究人家的厨房里会特别预备养胃的燕窝粥。例如《红楼梦》中，黛玉多病，经常不思饮食。宝钗说调理好胃气，每天的饮食才可以添养精神气血，给她推荐了燕窝粥“每日早起拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银铫子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最是滋阴补气的。”我们也应该养成每日滋补的习惯，市场上有售煲好的燕窝，鲍鱼、红参，可以放在冰箱里，长期服用。
主动吃对
1、少吃反季节食物，不要偏食挑食，才会让体内各种能量物质均衡。而且要吃当季食物，在某种食物收获的季节就多吃，少吃反季节的蔬菜、水果，这样摄入的食物才能利于脾胃吸收，为我们所用。
2、疲劳时口味不要太油腻。清淡些为好，不要添加过多的辛辣刺激之物来“火上浇油”。
3、玫瑰花茶。平时喝茶时在茶水中加几朵玫瑰花，玫瑰的香气可以帮助你顺气宁神，消除困乏。
4、适量吃点甜食，糖比一般的食物更容易被血液吸收，可以很快补充体能，解除疲劳。
5、吃些中国传统小零食：红枣、桂圆、枸杞、核桃、花生等，东西很平常，但是有着相当于药物的缓解疲劳功效，口感也很好。
致劳原因3：多了些耗神的情绪
《红楼梦》要重拍了，大家又开始研究林妹妹，中医说是多愁善感最终要了她的命。忧伤的不良情绪刺激会直接消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳，同样的道理，急躁、烦恼，压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的，无法摆脱的慢性疲劳。
古人特别重视情绪致病，认为正常情况下偶有情绪波动不会致病，如果超越了一定限度而不节制，就会使五脏功能失调。贵族大家讲究“有容乃大”，这一点曹操做得特别好，在三国时期享年66岁也算是长寿了。部下背叛了，他称赞其文采，俘虏后收为己用，穷途末路了，大笑后重整旗鼓，明年再来，这才是大家风范。
主动摆脱
1、如果有了不开心的事情，不去想是很难做到的，不如去做些开心的事，愉快的情绪多，不良情绪所占的比例越小，思维也会按比例分配，最后坏情绪会小到可以忽略不计。
2、一定要睡情绪觉。不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点-凌晨3点时新陈代谢，此时休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。
3、多吃解郁食物，例如萝卜自古以来就是顺气食物，尤其是青萝卜，而且生吃最好，可以顺气、解郁、舒肝、有调节情绪的功能、莲藕、山楂也有同样效果。
4、思考也讲究效率，不见得思考的时间越长收益就越多，当你没有灵感时，不妨换件事情去做，记住：高效率的思考才不会消耗更多的精神。
5、做一碗橘络汤，将橘皮、橘核、橘络煎煮30分钟，调入蜂蜜服用，特别适合那些情绪不良，甚至造成胸肋胀痛的人。
致劳原因4：无度的过劳消耗
中医有个专有名词——“五劳所伤”，指我们的一些活动要适度，否则就会伤及健康。例如现代人加班工作都是坐在电脑前苦度春秋，中医认为久视伤血，眼睛用来“看”的功能需要血液滋养，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳；而久坐伤肉，加班，熬夜的大多数时间都是坐着，久坐不动容易阻碍肌肉血液循环，使肌肉疲乏无力。
古代的“过劳模”大多是皇帝或辅政大臣，例如康熙在位61年，一生可谓紧张忙碌，但他是首屈一指的寿星皇帝，这要归功于他养生得法，康熙会在处理政务之余安排放松，有时练习书法，有时在室外种植蔬菜，秋季则到木兰围场，策马急奔，狩猎骑射，此外，他十分注意食物搭配，从不暴饮暴食，出巡时只吃当地的时令菜，这些都是“过劳模”族的养生之道。
主动缓解
1、持续工作不宜过久。一般一小时左右就应该休息5分钟，或走动或眺望远方或做伸展运动，以减少眼睛和肌肉的疲劳感。
2、不要把工作留到一起来做，那会让你有明显的疲劳感，尽量把工作分成一部分一部分，做完一项再转做下一项性质不同的，例如计算费用类的繁琐工作后面，安排一些打电话沟通类的工作。
3、过多的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要马上休息，以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能地消散掉。
疲劳充电器——床和新鲜空气
1 睡眠方向：头足在南北方向比较好，这样顺着地球的磁力线。
2 床的质地：虽然床软一些睡得比较舒服，但是硬一些的床会让你在睡眠的过程中，时不时地被动翻身，血液循环相应的比在总也不动的情况下通畅很多，这对缓解你的疲劳很有帮助。
3 不管是自然通风还是空调换气，总之一定要保证室内有大量的新鲜空气存在，想想我们上化学课时在纯氧下旺燃的木条，就会理解空气新鲜对解除疲劳的重要了。