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 早期白內障的按摩保健
腰部保健按摩
采用按摩法治療肩周炎
足部按摩保健法
分部按摩保健法
小兒保健推拿法
腰肌勞損自我推拿法
胃炎的足部按摩保健
胃脘痛自我推拿法
腎虛陽萎自我推拿法
高血壓的自我推拿法
慢性肝炎自我推拿
落枕自我推拿法
早期白內障的按摩保健
老年性白內障是由于老年人眼晶體退化，細胞代謝障礙，使晶體透明度下降，混濁，逐漸出現視力模糊的慢性常見眼病。隨著年齡的增長，發病率逐漸增高，給患者工作及生活帶來極大的不便。
中醫稱之為圓翳內障，多因年老體衰，肝腎兩虧，精血不足或脾虛失運，精氣不能上榮于目所致。對于早期老年性白內障，通過保健按摩可以大大延緩其病情發展過程，提高視力。
一、操作者用雙手中指分抹眉弓5-8遍。
二、兩手快速搓熱，迅速撫于眼部，重复4-5鎰，便眼部感溫熱舒適。
三、兩拇指彎曲，用拇指背關節處輕擦兩上眼瞼10-20次。
四、用手拇食指捏揪兩眉之間印堂穴。
五、手指按摩太陽穴、四白公安部、晴明穴、風池穴。
六、用手五指捏拿頸項。
七、最后，兩眼向左右方向各旋轉十余次。返回
腰部保健按摩
可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
1、揉命門穴︰命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重复操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴︰腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴︰腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置于腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反复作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴︰腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5、腰部活動︰兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
6、捶腰陽關穴︰手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
7、拿委中穴︰委中穴在膝關節后面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。《針灸大成》中說︰"腰背委中求"。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
8、捶腰 ︰兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到 部，左右皆叩擊36次。意守腰 部，並意想腰 部放松。每天叩擊腰 ，具有活血通絡、強筋健骨等作用。
9、擦腰︰搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。返回
采用按摩法治療肩周炎
臨床上一般根據肩周炎的不同病期而有針對性地施以不同的手法。
1）急性期︰肩周疼痛明顯，關節功能受限尚不嚴重。按摩治療時多采用按摩、拿捏、點按、搖 晃等較溫和的手法，緩解痙攣，消除疼痛，防止粘連。常用操作方法如下︰
患者取坐位，術者立于患側、術者一手扶患肩，另手自其健側起揉摩頸肩、肩背部3∼5遍，並逐 漸轉場移向患側頸肩、肩背部，按摩約1分鐘.術者一手握住患側上肢腕部，另一手自其肩井穴處沿其肩外側以拿捏手法輕快地自肩至腕拿捏患側
肩周及其上肢部肌肉，反复5∼7次。
術者一手在患肩的前緣、外緣及后緣施行滾法各約2分鐘，同時以另手握其患側手腕或肘部配合進行輕度的肩外展、內收、內旋、外旋、后伸、上舉等動作。
術者以指推、捋順等手法在患肩處沿肩周肌肉、肌腱的走向反复理筋5∼7次。
術者一手扶患肩，另手按其腕，牽引患側上肢外展后進行旋轉划圈運動，幅度由小而大，反复多次 。
術者雙手配合，使患側上肢作被動的肩外展、內收、內旋、后伸、上舉等動作，逐一進行，以患者 最大耐受程度為限。
術者一足踏患者座椅邊緣，將患肢屈肘置于膝上，以雙手對扣搭在患肩處進行按摩約半分鐘。
術者握住患肢腕部牽拉並抖動其患側上肢3- 5次，再輕輕搖晃片刻。
術者一手握空拳在患肩周圍及頸肩、肩背處施以輕快的叩擊法，且轉場移向健側，反复3∼5遍 ，術 畢。
2）慢性期︰患者肩周疼痛漸輕或趨于不明顯，但肩關節功能受限卻較顯著，甚至呈凍結樣。按摩治 療時宜著重施以推扳、旋搖、牽拉等手法，在舒筋止痛的基礎上，松解粘連，恢復肩關節功能。常
用操作方法如下︰
患者取坐位，術者立其患側。先以揉摩滾推、拿捏等手法在患肩周圍及其頸肩、肩背、患側上肢等處 施法3∼5分鐘。
術者在患側肩前（相當于肱二頭肌長頭腱處）、肩外（當于三角肌止點處）、肩后（相當于同上、同 下肌處）等部位壓痛點處，施以彈撥手法或彈筋束，或垂直撥筋肌，再順肌肉走向進行持順，反复3分鐘。
術者在其患肩前、后。外側，搭住其肩周肌群如三角肌、岡上肌、同下肌等，推扳3－5次 。
術者一手按扶其患肩以固定，另手握其患側肘部，以肩關節為軸心，做向前環轉后接做向后環轉的旋 轉回環動作，幅度由小而大，反复10∼15次。
術者一手握患肢肘部或腕部，另手緊按其肩部，將患側上肢拔伸上舉，同時雙手一起用力，在其上舉 的最大限度稍停片刻，反复3- 5次。
術者一手扶住健側肩部，另手托住患側肘部，使患肢屈肘內收經胸前向健側靠移，在最大限度的位置 上維持片刻，反复3- 5次。
術者一手扶患肩，另手握其腕部患側上肢后伸，同時握腕之手輕輕施以扭轉之力，使后伸的患側同 時有內旋動作；然后，讓患肢在后伸位屈肘靠貼在其腰 部，握腕之手向上提拉，使其自低位逐漸向
背上移動，至最大上移位置時稍停並維持片刻，再緩緩放下，反复2∼3次。整個過程中，患者在肩前 部有明顯的疼痛點，術者宜用扶肩之手不斷揉按、彈撥。
讓患者恢復端坐位，術者按揉其患肩約1鐘后、自其肩並處拿捏至腕臂部，反复數次后，從其肩部以雙 手相向扶住患肢揉搓至臂腕部，反复數次，最后術者雙手牽握其手腕行牽抖法片刻。
上述手法，對年老體衰者亦可在患者臥位時施行。施治過程中的肩關節被動活動，應以患者可能為限 ，切忌猛力施術，活動范圍宜由小到大，力戒盲目求功，防止造成意外損傷。
對慢性期患者，通常是每周施法3 一般經1∼ 2個月的治療可取較好的療效 。
3） 恢復期 ︰此時肩關節活動功能受限已有一定的改善，疼痛也不明顯，按摩治療時可選擇揉按 、拿捏、牽抖等手法緩和進行或可配以適量的轉搖、推扳手法，以促進肩關節的功能恢復。具體手法可參考前述兩期的施治手法，靈活運用。
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足部按摩保健法
腳是人體經絡循環中不可分割的重要部分。因此，祖國醫學早就有"上病取下，百病治足"丰邑陛。即全身許多疾病可以從足而治愈。
人體各部的器官，都能在腳底找到一個固定的反射區（在左右腳底把各反射區的器官畫出來，恰巧是一個縮小的人形，如左圖）按摩反射區，刺激該器官、能促進血液循環，將體內的雜質藉尿液排出體外，達到健康、治病的效果。對癌症、糖尿病、頭痛、中風、不孕症、腦性麻痺、婦女病、高血壓等各類疾病，均有極大的療效﹗
腳底反射按摩療法，便是借著身體各器官勻a蔣攳姜g的反复刺激傳導，喚醒各器官本身的原偏慈，進而使它們更強壯，更可發揮抵御疾病的能力。
根據英國一位醫學博士的研究，人體頭部會自己產生一種"鎮痛素"來治療頭疼。然而某些頭疼患者，由于大量服用上痛劑，以致于使他原本碰到頭痛時該產生的"鎮痛素"自愈力，遭受到外來止痛劑的阻力而反應遲鈍，長時期壓制下來，就完全喪失了它原有的"鎮痛素"。
我們可以借著腳底反射神經傳導，來喚醒及加強身體器官的自愈力，讓人能夠在吃藥打針勻a~，得到一種更合乎自然，完全沒有副作用的保健法。
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分部按摩保健法
分部保健法是用自己的雙手在身體分部施術而達到健康保健的自我按摩方法。通過自我按摩，能夠增強機能，解除疲勞，放松肌肉，提高工作效率。
分部保健法，內含頭面部保健、上肢保健、下肢保健、胸部保健、腰部保健、腹部保健、肛門保健、男子性功能保健、小兒保健等。
1. 頭面部保健
[動作要領]
兩手掩面，由額面部向下經眉、目、鼻、顴、口角等掌摩面部（似浴面狀）10∼20次。后以十指微屈，以指腹接觸頭皮，由前發際向后梳理10∼20次，再由頭頂向兩側梳理10∼20次，再用兩手拇指或中指置于同側頸部胸鎖乳突肌部位，前后彈撥十數次，力量以耐受為度，再由上往下梳理十數次，力量緩和。
耳部保健︰兩手掌心壓于兩耳孔，手指置于腦后枕骨部，食指壓于中指背上，並由上滑下，叩擊頭皮30∼50次。后以兩手掌于耳門處一緊一松地按壓，借助空氣震動耳膜，本人可感有"嗡嗡"聲響，操作30∼50次。再以兩手食指插入耳孔內，堵耳片刻然后鬆開，頓覺輕松感，操作3∼5次。
眼部保健︰用左右兩手拇指指面分別按在左右眉內側凹陷的攢竹穴，輕輕揉動30∼50次，以酸脹感為宜。然后，用左手或右手的拇、食兩指分別按壓目內
上方1分凹陷處的睛明穴，先向下按，然后向上擠，一擠一按30∼50次。再以左右手食指分別按在目下1寸處的四白穴，感到酸脹時，持續揉動30∼50次。以左右手食指屈曲似弓狀，用第二指節的橈側面緊壓眼眶，作自內向外的刮動。先刮上眼眶，再刮下眼眶，重复20∼30次，以出現酸脹感為宜。以上各勢均要閉目。最后用兩用食指壓在中指甲下方，以中指面分別按在兩側太亂a煄A當有酸脹感時，再持續揉運30∼50次。
口腔保健︰口微閉，用舌頭在口腔內上、下翻動磨擦唇、頰、 、齒等，待口腔內唾液分泌增加較多時，慢慢咽下。后上、下牙齒相互叩擊50∼100次。后含半口水于嘴內，做漱口動作反复十數次，清洁口腔后將水吐出。最后用一只手的拇、食兩指捏拿喉結兩側，做上、下、前、后方面的揉推1分鐘，口內出現唾液徐徐咽下。
[作用]
健腦，延緩機能退化，聰耳明目，保護牙齒，防治目疾、耳疾、口腔疾患。
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小兒保健推拿法
１、健脾法
處方︰補脾、摩腹各５分鐘，揉足三里１００次，捏脊３∼５次。
【操作方法】
嫎補脾︰脾穴在拇指橈側緣赤白肉際處。自指尖推至指根為補脾。
娋摩腹︰以掌心或四指並攏,按順時針方向,揉摩整個腹部。
䊼揉足三里︰足三里在外膝眼下３寸處。以拇指指腹揉之。
𤒈捏脊︰患兒俯臥，醫者用雙手拇指指腹與食、中二指捏緊脊柱皮膚，邊捏拿邊向前推進，自長強穴損壞至大椎穴為１遍,每次３∼５遍。為了加強刺激,每捏３次向上提拿１次。
２、保肺法
處方︰清肺、平肝、補脾、清天河水各５分鐘。
【操作方法】
嫎清肺︰肺穴在無名指掌面。自指根推向指尖為清肺。
娋平肝︰肝穴在食指掌面。自指根推向指尖為清肝，亦稱平肝。
䊼清天河水︰天河水穴在前臂掌側正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。醫者食中二指並攏，自腕橫紋推向肘橫紋稱清天河水。用力要均勻，向前推動，不可歪斜。
３、安神法
處方︰平肝、清天河水各５分鐘，搗小天心５０次，揉摩兩手十指面２分鐘。
【操作方法】
揉摩兩手十指面、用拇指指腹在小兒十指指腹面，按順時針方向揉之。然后將兒抱起，俯在大人肩部，用食、中、無名三指並攏，輕輕而有節奏地叩拍督脈，自大椎向下經心俞、膈俞、肝俞直至尾
部，拍２∼３分鐘，在相當于心肺部位，可改用空掌拍之。
４、益智法
處方︰揉二馬３０分鐘至１小時。
【操作方法】
二馬穴在手背無名指與小指掌骨頭之間的凹陷中。揉二馬是將患兒小指屈曲于掌心,醫者以拇指或中指指腹左右揉之。返回
腰肌勞損自我推拿法
嫎摩腰肌︰用雙手食、中、無名指指面附著于腰椎兩側肌膚上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的按摩。用勁自然，動作緩和協調，每分鐘１２０次左右，做２分鐘。
娋理腰筋︰雙手叉腰，拇指在后，指面緊壓在腰部 棘肌肌腹上，並沿 棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續的壓力，自上而下，緩緩移動，順筋而理。反复２０次。此法能使筋肉理順污舒展。
䊼扣腰肌︰雙手叉腰，拇指在后，拇指指面抵著腰部 棘肌脊椎緣，然后用力由內向外扣撥，扣撥時可上下移動，反复５０次。此法可緩解腰肌痙攣，有消除腰肌疲勞的作用。返回
胃炎的足部按摩保健
造成慢性胃炎的原因很多，如三餐不正常不定時定量是最主要導致原因，暴飲暴食或生活緊張也會導致慢性胃炎，要讓胃炎趕快痊愈最好三餐都能夠定時定量，尤其是早餐是最重要，因為我們晚上吃飯時間大約在晚上六∼七點，若到隔天早上七點時間相隔約十二小時，所以胃內的東西早就消化完畢，當胃沒有東西消化的時候，胃的蠕動還是繼續著，所以在胃內的胃酸就會對胃壁造傷害，如果長期的傷害，就會造成慢性胃炎。
胃炎自療保健法要按反射區--太陽神經叢、腎上腺(消炎)、胃、十二指腸、胰臟、肝膽、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系統。
胃炎自療保健法加強按摩部位︰腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。
1.太陽神經叢︰位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關節下方，腎臟上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
2.腎上腺︰在太陽神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個比較難找的反射區。按摩挫uO找到凹陷的地方時，一壓一放的方式按摩。
3.胃︰在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。
4.胰臟︰在雙腳腳底內側胃的下方，觸摸時有微凸顆粒的感覺。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。
5.十二指腸︰位于雙腳腳底內側胰臟下方與膀胱反射區上方，用手觸摸時會有凹陷的感覺。請注意左腳按摩方向是由內往外，右腳按摩方向是由外往內。
6.肝膽︰位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關節下方是肝反射區。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區。按摩方向是由下往下方向按摩。
7.胸部淋巴腺︰是淋巴腺總開關，位于雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負責血管與血管連系，也能在腸內吸脂肪和運送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬笛菌，增強抵抗力。
8.上身淋巴腺︰位腳背雙腳內側，踝關節上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩時要從外側往內側方向推。按摩上身淋巴腺對肚臍以上器官所有發炎現象均可達到消炎止痛效果。返回
胃脘痛自我推拿法
嫎揉內關︰用拇指揉按，定位轉圈３６次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至２００次。此法可健胃行氣，解痙止痛。
娋點按足三里︰以兩手拇指端部點按足三里穴，平時３６次，痛時可揉２００次左右。手法可略重。
䊼揉按腹部︰兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上右手在下。以肚臍為中心揉按腹部划太極圖，順時針３６圈逆時針３６圈。本法可止痛消脹，增進食欲。返回
腎虛陽萎自我推拿法
嫎仰臥位，以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩２００次。
娋以一手食指旋揉會陰穴２００次。
䊼以右手掌橫放于臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反复２００次。
𤒈用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側的睪丸，並同時揉搓２００次。
㜬用兩手握住兩睪丸，向下反复牽拉陰囊２００次。返回
高血壓的自我推拿法
嫎浴面分抹法︰搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反复２０--３０次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太亂a煄A反复多次，逐漸上移至發際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。
娋揉攢竹穴︰用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約１００次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等症狀。
䊼抹橋弓︰頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上 處，雙手交替進行，反复多次。此法有顯著的降壓作用。
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慢性肝炎自我推拿
１、肝腫大、疼痛推拿法
嫎按壓足三里穴︰以拇指或食指端部按壓雙側足三里穴。指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續均勻地用力按壓。此法能舒肝理氣，通經止痛，強身定神。
娋揉肝炎穴︰下肢膝關節屈曲外展，拇指伸直，其余四指緊握踝部uU力，拇指指腹于內踝上２寸之"肝炎穴"處進行圓形揉動。此法可疏經絡，補虛瀉實，行氣止痛。
２、低燒推拿法
嫎捏大椎穴︰坐位，頭略前傾，拇指和食指相對用力，捏起大椎穴處皮膚，作間斷捏揉動作。此法能疏通經絡、祛風散寒，扶正祛邪。
娋掐內、外關穴︰以一手拇、食指相對分別按壓內關、外關穴位，用力均勻，持續５分鐘，使局部有酸重感，有時可向指端放射。此法能通經脈，調血氣，氣調則低燒止。返回
落枕自我推拿法
嫎將左手或右手中、食、無名指並攏，在肓頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉５分鐘左右。可左右手交替進行。
娋用小魚際有肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打２分鐘左右。
䊼用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴１∼２分鐘。
𤒈以拇指或食指點按落枕穴、（手背第２、３掌骨間，指掌關節后５分處），待有酸張感覺時再持續２∼３分鐘。
㜬最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切無法使用力過猛。返回
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